Inhalation. Respirez les vapeurs du mélange suivant pendant au moins 5mn et la tête recouverte d’une serviette : dans un bol rempli d’eau chaude, versez 3 gouttes d’H.E d’eucalyptus radiata et 3 de niaouli.

Massage. Dans 100ml d’huile végétale (amande douce par exemple) ajoutez 100 gouttes d’H.E de ravensare. Faites-vous masser le torse et le haut du dos avec l’huile obtenue.

Grog. Dans un bol mélangez une cuillère à soupe de miel (bio bien sur) à laquelle vous ajoutez une goutte d’H.E d’eucalyptus globulus et une goutte d’H.E de pin sylvestre. Puis vous ajoutez également une cuillerée à soupe de rhum et le jus d’un demi citron (bio). Vous couvrez le tout d’eau bouillante et vous buvez ce bon grog avant d’aller vous coucher.